Razones por el cual debes de practicar ejercicio❤

1.Te hace más felíz...  Cuando se practica deporte las endorfinas dan a la persona una intensa sensación de bienestar.

2. Aumenta la salud mental. ¿Porqué? Se sabe que cuando mueren las células del cerebro, no se regeneran. Si sigues un programa regular de ejercicios cardiovasculares, hay indicios que demuestran que estarás ayudando a que el cerebro produzca células nuevas que mejoran su rendimiento.

2.Reduce el estrés ya que te mantendrás ocupado y te sentirás súper bien.

3. Ayuda a controlar las adicciones.

4.Te mantiene con tu confianza propia.

5. Mejora tu productividad.

Pero... ¿Porqué no se recomienda hacerlo en exceso?

Una buena actividad física hace que consigamos una vida saludable, sin embargo abusar del ejercicio puede ser igual de perjudicial como no hacer nada...

Al hacer ejercicios en exceso en vez de convertirse en lo doble de saludable se puede convertir en lo contrario ya que te puede llevar a tener un envejecimiento prematuro, algo que nadie quiere tener y te lo recomiendo "mas vale prevenir que lamentar" ya que todo en exceso es malo.

Datos curiosos que quizás no sabías

•  Después de entrenar se recomienda tomar leche para recuperar el glucógeno( fuente principal de los músculos)
• Para las personas adultas que padecen problemas a la hora de dormir, lo que sugiere es salir a correr diariamente. Esto ayudará a que nuestro cuerpo disminuya el estrés y la ansiedad.
• El cuerpo asimila mejor los alimentos pasadas dos horas después de practicar cualquier tipo de actividad física.
• La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial.
• El grupo de 5 a 17 años. Este grupo debería realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada.
• El grupo de 18 a 64 años. Los adultos de 18 a 64 años deberían realizar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física o alguna combinación equivalente de actividades moderadas

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