A continuación te mostraremos algunos ejercicios que talvez te puedan servir en tu rutina de ejercicios personales...❤

Abdomen

1.Plancha:

Para la primera plancha se debe colocar el cuerpo con el peine de los pies y tus antebrazos apoyados al suelo, manteniendo tu cuerpo al aire, pero en una postura totalmente recta y contrayendo los músculos( como acostandote boca abajo).

30 segundos

En la siguiente te debes de colocar en la misma posición como la de anteriormente. Al ya estar así ve elevando una pierna lentamente manteniendo 5 segundos y después bajarla, has lo mismo con la otra pierna y repite esto 10 veces cada pierna. Además de trabajar tu abdomen también trabajará tus brazor y glúteos.

Colocate de un costado, apoyante de un brazo con una pierna un poco mas adelante de la otra, elevante manteniendote, pon tu otro brazo en tu cintura. Has esto nuevamente hacia el otro lado.

30 segundos

Acuéstate en una posición boca abajo. Con tus brazos intenta tocar tus pies y hagárralos... Ya hecho esto balanceate para adelante y para atrás.

30 segundos

Tonificar los glúteos y las piernas

Sentadillas clásicas

Empieza con las sentadillas que sabes hacer desde la infancia. Recuerda que a la hora de bajar tus rodillas deben estar al mismo nivel que la punta de tus zapatos.

Sentadillas llevando la pierna hacia un lado

Has lo mismo que antes, nada más que a la hora de subir eleva una pierna hacia atrás presionándola y luego repite desde el inicio. Recuerda intercambiar. Llevar la pierna hacia un lado trabaja los glúteos. Repite 20 veces cada pierna.