jueves, 21 de junio de 2018

Olimpiadas Históricas



La historia de los Juegos Olímpicos




Los Juegos Olímpicos son uno de los eventos, además, que mayor cantidad de espectadores reúnen y debido a su larga trayectoria son considerados uno de los momentos más importantes de unión de la Humanidad. Los Juegos Olímpicosnacen en la antigua Grecia, desde el año 776 antes de Cristo.



Muchos han sido los avances en lo deportivo, desde mejoras tecnológicas hasta récords del mundo increíbles que ponían en jaque el redimiento de los seres humanos. Pero los Juegos Olímpicos también han sido el reflejo de la evolución de la sociedad, en la lucha por la consagración de la igualdad como eje, así como el espíritu deportivo. 




Inicio de todo



Esta historia comienza en 776 AC en Olimpia, Grecia, donde se realizan los primeros Juegos Olímpicos. El premio para los atletas consiste en una corona de olivos. Once siglos después, el emperador romano Teodisio I los suspende por considerarlos un espectáculo pagano. Los Juegos Olímpicos de la era moderna son concebidos por el barón Pierre de Coubertin y se gestan en 1894 en la Universidad de la Sorbona en París. Allí el francés llama a universalizar el deporte bajo el lema: “citius, altius, fortius”. El 24 de junio de 1894 se crea el Comité Olímpico Internacional con la asistencia de 15 países. Se designa al griego Demetrios Bikelas como presidente y a Coubertin como secretario y se determina la organización de los Juegos de Atenas para 1896. En esta primera edición participan 14 países y 241 deportistas (exclusivamente hombres) que compiten en 43 pruebas de 10 disciplinas. El estadounidense James Connoly, en salto triple, es el primer campeón olímpico en más de 1.500 años. Las competencias de natación se realizan en mar abierto. Y los premios que se otorgan son una medalla de plata, una corona de laureles y un diploma. La gran figura de los primeros Juegos es el maratonista griego Spiridon Louis. El pastor gana la carrera creada a instancias del historiador Michel Breal y entonces la distancia recorrida (40 kilómetros) es la que había realizado el soldado Filipides en 490 AC desde el monte Maratón hasta Atenas. Esto le devuelve la ilusión a los griegos, quienes no había logrado buenos resultados hasta esa prueba. Finalmente, sólo Louis se transforma en un héroe nacional. La prensa ignora el evento casi por completo.


¿Cuales fueron los primeros deportes en los juegos olímpicos?


Los primeros deportes que se presentaron en los juegos olímpicos fueron: Atletismo, ciclismo, esgrima, gimnasia, halterofilia, lucha, natación, tenis y tiro. Todos continúan siendo deportes olímpicos, resaltando que la halterofilia no estuvo en dos ocasiones, la lucha se ausentó en París 1900 y el tenis no apareció entre París 24 y Seúl 88.

Datos Curiosos

¿Porqué los colores de la bandera olímpica?


Conocido prácticamente por todos, es que los cinco anillos representan los cinco continentes habitados: América, Asia, Europa, África y Oceanía. 

¿Juegos olímpicos desnudos?

Entre los deportes, está la gimnasia, palabra que proviene de gymnos que significa desnudez. 

miércoles, 14 de marzo de 2018

Historia Impactante

La historia de Tatiana

Tatiana Freire Sosa tiene 20 años y es estudiante de UCA. Toda su vida lucho con su obesidad, humillaciones, rechazos eh insultos. Hoy en día ella puede decir que se siente pasar por eso y cuenta su vida a los demás.

124 kilos, 1,72 de estatura y una joven de 18 años, daban resultados a la obesidad mórbida nivel II de Tatiana, empeorado por una condición de insulinorresistencias e hipotiroidismo, rodillas doloridas y pies destruidos, esos kilos eran muchos, demasiados y el peso de la sociedad y las opiniones eran aún peor.

"¡Gorda!", me gritaban en la calle. Gorda, vaca, tanque australiano, ballenato... Algunos más originales, otros mas recurrentes. Los escuché uno, dos, mil veces y siempre dolían.

Desde los 6 meses presenté un cuadro de sobrepeso. Mis padres fieles soldados en mi batalla contra esta enfermedad, me llevaron a todos los nutricionistas de la cartilla médica con la esperanza de un cambio.

RECUERDO
Una de las primeras veces en las que me enamoré o eso creí, pensé que iba a llegar a ser recípocro, pero tuve la mala fortuna de abrir un mensaje que el me había enviando en el que el se sentenciaba. "Si solo fuese por la personalidad, todos quisieran salir con Tati..."
Un dia me cansé y me miré en el espejo, a diferencia de las veces anteriores, esta vez vi más allá de mi cárcel. Me dije que iba a ser la ultima vez que me volvería a ver así. Iba a tomar cartas en el asunto.


MI SALVADORA 

Una vez una muchacha me vió de pies a cabeza, yo intenté de ignorarla, pero no fue posible. " Un día yo fuí como tú, pero cuando me propuse a cambiar si noté grandes resultados en mi. Se que no es falcil, yo lo viví, pero prometo que si te lo propones esto cambiará tu vida, te lo aseguro."
Su nombre era Belén, rondaba los 30 años y había sufrido sobrepeso hasta hace un par de años. Me contó que se habia sometido a un BYPASS GÁSTRICO... No podía creerlopopones  ella fue mi motivación para seguir adelante y lograrlo.

RENACIDA

El 17 de Setiembre del 2014 volví a nacer, me operé. Fueron 4 horas de cirugía., pero apesar de tanta lucha valió la pena.




A TODOS AQUELLOS QUE PASAN POER ESTO. " SI SE LO PROPONEN CON ALMA, VIDA Y CORAZÓN TODO SE LOGRA", NOSÉ QUE HUBIESE SIDO DE MI SI NO LO HUBIESE INTENTADO.


jueves, 8 de marzo de 2018



Razones por el cual debes de practicar ejercicio❤

1.Te hace más felíz...  Cuando se practica deporte las endorfinas dan a la persona una intensa sensación de bienestar.


2. Aumenta la salud mental. ¿Porqué? Se sabe que cuando mueren las células del cerebro, no se regeneran. Si sigues un programa regular de ejercicios cardiovasculares, hay indicios que demuestran que estarás ayudando a que el cerebro produzca células nuevas que mejoran su rendimiento.

2.Reduce el estrés ya que te mantendrás ocupado y te sentirás súper bien.

3. Ayuda a controlar las adicciones.

4.Te mantiene con tu confianza propia.

5. Mejora tu productividad.


Pero... ¿Porqué no se recomienda hacerlo en exceso?

Una buena actividad física hace que consigamos una vida saludable, sin embargo abusar del ejercicio puede ser igual de perjudicial como no hacer nada...


Al hacer ejercicios en exceso en vez de convertirse en lo doble de saludable se puede convertir en lo contrario ya que te puede llevar a tener un envejecimiento prematuro, algo que nadie quiere tener y te lo recomiendo "mas vale prevenir que lamentar" ya que todo en exceso es malo.


Datos curiosos que quizás no sabías



  •  Después de entrenar se recomienda tomar leche para recuperar el glucógeno( fuente principal de los músculos)
  • Para las personas adultas que padecen problemas a la hora de dormir, lo que sugiere es salir a correr diariamente. Esto ayudará a que nuestro cuerpo disminuya el estrés y la ansiedad.
  • El cuerpo asimila mejor los alimentos pasadas dos horas después de practicar cualquier tipo de actividad física.
  • La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial.
  • El grupo de 5 a 17 años. Este grupo debería realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada.
  • El grupo de 18 a 64 años. Los adultos de 18 a 64 años deberían realizar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física o alguna combinación equivalente de actividades moderadas



Mira este video tál vez te pueda gustar...❤



jueves, 1 de marzo de 2018

Importancia del deporte

Los beneficios de tener una Actividad Física periódica son altamente superiores respecto a una vida más bien relajada, en la que no ejercitamos nuestro cuerpo y en cambio pasamos mucho tiempo en inactividad, por lo que una de las prácticas recurrentes y recomendables es justamente la elección de un Deporte para practicar, y teniendo la constancia de disfrutarlo varias veces al mes.❤❤





El deporte tiene la facultad de ayudar a desarrollar destrezas físicas, hacer ejercicios, socializar, divertirse, aprender a jugar formando parte de un equipo, aprender a jugar limpio y a mejorar el autoestima. El deporte ayuda a los niños en su desarrollo físico mejorando y fortaleciendo su capacidad física y mental. Normalmente, los jóvenes son físicamente más activos que los adultos ya que un niño sano, interesado en la actividad física, está siempre en movimiento. Sin embargo en los adultos también se de vital importancia realizar alguna actividad física para mantenerse saludables. En los niños, practicar de manera continuada una actividad física, puede mejorar el estado físico, ya que se desarrollan las capacidades motoras y la formación de la actividad motora en el niño debe adquirirse en diversas disciplinas deportivas...


Acontinuación te mostraremos un resumen de esta fabulosa información. Espero que te guste.❤❤





jueves, 22 de febrero de 2018

Ejercicios ideales para lo que quieres conseguir en tu cuerpo

                                 
A continuación te mostraremos algunos ejercicios que talvez te puedan servir en tu rutina de ejercicios personales...❤



                                Abdomen

1.Plancha:
Para la primera plancha se debe colocar el cuerpo con el peine de los pies y tus antebrazos apoyados al suelo, manteniendo tu cuerpo al aire, pero en una postura totalmente recta y contrayendo los músculos( como acostandote boca abajo). 

30 segundos


En la siguiente te debes de colocar en la misma posición como la de anteriormente. Al ya estar así ve elevando una pierna lentamente manteniendo 5 segundos y después bajarla, has lo mismo con la otra pierna y repite esto 10 veces cada pierna. Además de trabajar tu abdomen también trabajará tus brazor y glúteos.

Colocate de un costado, apoyante de un brazo con una pierna un poco mas adelante de la otra, elevante manteniendote, pon tu otro brazo en tu cintura. Has esto nuevamente hacia el otro lado.
30 segundos




Acuéstate en una posición boca abajo. Con tus brazos intenta tocar tus pies y hagárralos... Ya hecho esto balanceate para adelante y para atrás.

30 segundos




Tonificar los glúteos y las piernas




Sentadillas clásicas


Empieza con las sentadillas que sabes hacer desde la infancia. Recuerda que a la hora de bajar tus rodillas deben estar al mismo nivel que la punta de tus zapatos.



Sentadillas llevando la pierna hacia un lado


Has lo mismo que antes, nada más que a la hora de subir eleva una pierna hacia atrás presionándola y luego repite desde el inicio. Recuerda intercambiar. Llevar la pierna hacia un lado trabaja los glúteos. Repite 20 veces cada pierna.

Sentadillas "sumo"

Este tipo de sentadillas fortalecen el torso y los glúteos a la vez. Recuerda presionar los músculos. 20 veces

Sentadillas "sumo" con elevación de brazos

Esto agregará un toque de cardio a tu rutina. Repite 20 veces



Sentadillas entrenando los músculos oblicuos del abdomen

Tu cintura te lo agradecerá. 20 veces.



Sentadillas con saltos

Realizando este ejercicio, tonificas también los músculos de los brazos. Repite 20 veces


miércoles, 21 de febrero de 2018

Contactos

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Correo:        dayiisc05@gmail.com
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